Em casa
D² Home
Plano estruturado e simples, pensado para pouco ou nenhum equipamento.
- 4 treinos-base
- 2x, 3x ou 4x por semana
- Vídeos de execução
De 50€ por 20€
Find your match
O plano de treino que cabe na tua rotina real: 2, 3 ou 4 dias por semana, em casa, no ginásio ou nos dois, com vídeos da Diana a guiar-te.
Sabe mais
e descobre o teu plano ideal.
O match perfeito para quem treina em...
Casa.
D² Home
Plano estruturado e simples, pensado para pouco ou nenhum equipamento.
Ginásio.
D² Gym
Chega ao ginásio a saber exatamente que treino fazer, que máquinas usar e quantas séries.
Ou os dois.
D² Flex
A tua semana muda, o plano continua. Cada exercício tem a versão casa e a versão ginásio.
Treinos que não cabem não funcionam.
A culpa não é tua. É de um plano feito para a semana de outra pessoa.
Já tentaste
- Treinos soltos do Instagram
- Planos de 5 dias que não cabem na tua semana
- Apps genéricas que desistes ao fim de um mês
O que queres
- Saber exatamente o que fazer em cada treino
- Um plano para 2, 3 ou 4 dias
- Uma versão curta para os dias corridos
O D² MATCH começa pela tua rotina real: onde treinas, quantos dias tens e quanto tempo. Depois mostra o pack que encaixa.
Encontrar o meu packComo funciona
Responde
4 perguntas rápidas sobre onde treinas, quantos dias tens e quanto tempo.
Descobre o teu match
O quiz mostra o pack que encaixa: HOME, GYM ou FLEX.
Treina
Escolhe 2x, 3x ou 4x por semana e segue os treinos com vídeos curtos da Diana numa webapp exclusiva.
Os três packs
No ginásio
D² Gym
Chega ao ginásio a saber exatamente que treino fazer, que máquinas usar e quantas séries.
- 4 treinos-base
- 2x, 3x ou 4x por semana
- Vídeos de execução
De 50€ por 20€
Casa + ginásio
D² Flex
A tua semana muda, o plano continua. Cada exercício tem a versão casa e a versão ginásio.
- 4 treinos-base
- 2x, 3x ou 4x por semana
- Vídeos de execução
De 100€ por 35€
O que recebes
Dias corridos? Faz só o Base.
- 4 treinos-base no teu pack
- Escolhes 2x, 3x ou 4x por semana
- Cada treino em Base + Extra, para os dias com menos ou mais tempo
- Vídeo curto da Diana em cada exercício
- Tudo no telemóvel, sem app para instalar
D² Gym / Workout A
2x semana3x semana4x semana
ABC
Base
01 Squat · 3×10
02 Leg Curl · 3×12
03 Lat Pulldown · 3×10
Extra– Se tiveres +15 min
04 Plank · 3 rounds
Quem está por trás
Olá, eu sou a Diana.
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[Credencial · ex.: Técnica de Exercício Físico]- anos a treinar mulheres
- 10+
- alunas acompanhadas
- 500+